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聽周杰倫的歌能輕鬆瘦身！？名醫邱正宏「388音樂減肥法」讓您樂聽樂瘦　[列印本頁]

📝 Zhiying 　 📰 2019-8-26 06:35 PM 　 ⏱ －　 👍

【記者徐慧明台北報導】

　據國民健康署調查顯示，2018年台灣成人過重以及肥胖比例突破4成5，與以往相比，明顯攀升。台灣人普遍不愛運動，生活壓力大且喜歡外食，形成一種「致胖環境」。網路上相傳許多能迅速瘦身的偏方，如：減肥時不吃澱粉和油脂、六點後不進食、少量多餐減肥…等，在景升診所的邱正宏醫師看來，這些方法只會越減越肥。邱正宏醫師創立「388音樂減肥法」，利用低頻快節奏的音樂來抑制食慾，讓他成功從鮪魚肚大叔變回魅力型男。

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　國人生活繁忙、作息不規律、加上三餐外食，容易導致肥胖。邱正宏醫師指出國人最常犯的「八大錯誤的減肥法」迷思：不吃早餐、不攝取油脂、不吃澱粉、晚上六點後不進食、自己計算熱量減肥、少量多餐、只吃水果減肥、酵素減肥。邱正宏醫師分析，適當攝取油脂可抗餓；不吃早餐，反而會降低基礎代謝；不吃澱粉或只吃水果餐，容易有飢餓感；少量多餐，容易讓血糖變成脂肪；算熱量，容易算錯而營養不均；酵素只能改善便秘，無法減肥；而不吃晚餐，飢餓感增加，會影響到睡眠，降低了瘦素分泌，這些方法通常不但瘦身不成，只會越減越胖。

　邱正宏醫師曾因國內外奔波，進行演講看診，長期生活飲食不規律，導致身材走樣而煩惱不已。他因此研究開創「388音樂減肥法」，成功讓自己從鮪魚肚大叔變回魅力型男，不僅腰圍瘦了3公分，連體脂都下降了4%。為了宣揚這項新式減肥法，籌辦「沉睡在我懷裡－科學療癒公益音樂會」並將於8月25日在中山堂進行全球首場演出，以醫學為基礎，再結合音樂，讓民眾達到聽音樂便能減肥的效果。

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　邱正宏醫師在2017年國際醫學研究中發現，不同類型的音樂和赫茲Hz音頻，會影響食慾。爵士樂、古典音樂或是音頻440Hz以上的音樂，有助於促進食慾；反之，嘻哈音樂、音頻295.8Hz或是每分鐘節拍在100以上的音樂，則會抑制食慾，使人交感神經興奮，並促進腎上腺素分泌，進而幫助脂肪細胞分解，進一步達到減肥的效果。

　邱正宏醫師的「388音樂減肥法」，強調飯前、後喝足「三」百c.c.水，讓肚子在飯前有飽足感；飯後能夠稀釋消化酵素，讓熱量減少，食物濃稠度下降，流動性增加，更使小腸末端具有「煞車」的效果，達到抑制食慾的效果；並於吃飯的同時聽「八」次抑制食慾的音樂，如：周杰倫的牛仔很忙、任賢齊的再出發、Mark Ronson與Bruno Mars的Uptown Funk、李玉璽的我們青春、鳳飛飛的流水年華…等節奏感鮮明的流行歌曲，都是很好的選擇；而飯後的「八」分鐘踏步，則是搭配邱醫師推薦的動作，雙手前後擺動、大腿提高到與地面平行，這種類似小學生進操場的踏步法，可以有效促進食物消化。只要依照此「388音樂減肥法」─飯前後喝三百c.c.水、聽八次抑制食慾音樂、踏步八分鐘，即便是忙碌的上班族也能輕鬆消滅惱人脂肪，返回窈窕身材。邱正宏醫師也提醒，音樂僅僅是輔助減肥的一項工具，調整飲食及運動才是減重的最佳處方。

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　為了提倡全民聽音樂健康減肥，邱正宏醫師行醫30年，由名醫轉型為公益仁醫，創立「財團法人台北市邱正宏美學教育基金會」。25日於中山堂主辦全球首場「沉睡在我懷裡－科學療癒公益音樂會」，首次由醫學帶入音樂，以音樂會的方式呈現，使人身心靈全面的提升。與臺北亞太管樂協會、國立陽明大學校友總會、國際扶輪社共同承辦，並捐贈新台幣18萬元及星福咖啡小棧之設備予社團法人新北市自閉症服務協進會，以幫助自閉症患者。此場公益音樂會，除了邀請國內多位傑出的音樂家進行演出之外，陽明大學校長郭旭崧、校友會顏鴻順醫師、國際扶輪社3521第二分區助理總監羅震宏等人也一同到場共襄盛舉，讓聽眾不僅能邊聽音樂邊療癒身心靈、親身嘗試藉由音樂減肥，還能同時做公益，為社會盡一份心力。

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