漫漫長夜 中醫與睡眠 良好睡眠品質

【記者 管亮軍 南投報導】

　五十歲李小姐長久以來皆維持著良好的睡眠習慣，但近一年多以來李小姐慢慢察覺自己雖然就寢後入睡很快，卻很容易在半夜兩三點左右醒來，雖然大多都能很快地再度入眠，偶爾也有過中斷睡眠後即在睡睡醒醒的狀態下直到天亮，如此睡眠品質逐漸影響了她白天的工作效率，時常有注意力不集中、記憶力變差的現象，著實令李小姐感覺到相當的困擾。

　▲漫漫長夜 中醫與睡眠 良好睡眠品質（圖：南基醫院 提供）

　我們人的一輩子中可能有近三分之一的時間都是用在睡眠上，故睡眠雖看似生活中平凡無奇的一件小事，卻也是足以影響人生的一項大事。在中醫的觀點中，睡眠的現象與人體陰陽平衡有關，古代典籍中提到「陽入陰則寐，陽出陰則寤」的概念，意思是體內陰陽狀態會隨著大自然的日出日落、即是天地的陰陽消長而有所變化，假設正常陰陽平衡出了問題，就會干擾或打亂正常的睡眠周期，影響我們的睡眠品質，倘若未能及時調整回來，時間拉長了便會產生睡眠障礙。重點在於要能找出擾亂正常睡眠周期的原因，進一步調和體內的陰陽平衡，使睡眠周期能再度建立、能重獲舒服安穩的睡眠品質。

　南基中醫科主治醫師張睿哲指出中醫養生茶飲，睡眠問題困擾著老少少的人，這裡推薦大家可以改善睡眠的茶飲，內容為浮小麥、甘草、大棗、百合。前三味藥物的配伍我們稱之為“甘麥大棗湯”出自於東漢‧張仲景的《金匱要略》醫書，主要用來治療情緒壓力較大，心神失養的煩躁失眠症狀，我們在劑量上做出些微調整，相信對於一些容易緊繃、睡眠淺眠多夢的人能有助益。

　▲漫漫長夜 中醫與睡眠 良好睡眠品質（圖：南基醫院 提供）

組成：浮小麥15克、炙甘草3克、紅棗3顆、百合3克。
煮法：先於鍋中置入藥材，加入1000ml開水，蓋上鍋蓋以大火烹煮，待水滾沸後可稍微掀開鍋蓋，轉小火再煮3至5分鐘，掀開鍋蓋的另一個目的是讓藥材的藥氣飄散出來，我們在一旁吸收氣味也能能達到養心安神的功效！
用量：每次飲用約200ml即可，一日可飲用一至二次，建議過中午後再開始服用，無須集中於睡前飲用。
提醒：建議經由專業中醫師診斷體質合適後再行飲用。