放榜後還是壓力好大 心理師提三招面對升學煩惱

【記者 李怡函 南投報導】

　2月25日是學測成績公布日期，放榜結果想必幾家歡樂幾家愁，除了成績可能不如預期，接下來還要面臨不知道自己要就讀什麼學校、科系？備審與自傳該怎麼準備？對於未來充滿著焦慮與擔心，衛生福利部南投醫院心理師提供三招減輕高三生的升學煩惱。

　▲放榜後還是壓力好大 心理師提三招面對升學煩惱（圖：南投醫院 提供）

　南投醫院張瑋哲心理師表示，高三生在面對整個考試的過程其實是相當辛苦的，部分的人擁有堅定的志向，但大多數的人其實相當茫然，張瑋哲心理師提出「相信自己」、「欣賞自己」以及「長遠目光」這三招，供學生以及家長能夠順利通過升學關卡。

一、「相信自己」選擇安心
　即便上過科系探索課程，但仍會有許多同學對於科系的選填充滿不確定性。除了個人興趣，升學通常會考量科系畢業後未來薪資、發展性等。然而，歸納各行各業成功人士，經常發現與韌性、積極等正向特質有關。對於選擇科系煩惱的重點在於「相信自己」具有成功的特質，只要夠努力未來都可以有傑出的表現。

二、「欣賞自己」就是備審亮點
　升學經常是高壓、互相比較的過程，評價自己的觀點趨向窄化。備審與自傳的準備重點在於發掘個人優勢「欣賞自己」，除了常見的獎狀與證書外，可用日常生活去呈現自己，例如參與社團活動或志工體驗的經驗都可以與未來科系做結合，就會是一份實在的備審資料。

三、「長遠目光」就不會陷入失敗
　學測分數失常可能影響同學的自信心，甚至一蹶不振。但失敗其實很常見，例如輝達執行長黃仁勳的公司曾瀕臨快破產的風險，而世界羽球球后戴資穎也曾在比賽輸球。對於失敗的煩惱，重點在於「長遠目光」來看待人生，能接受一時的起落，思考因應失敗的方式，好好的做自己，喜歡上這樣盡力的自己。

　為了陪伴青少年因應升學壓力，南投醫院於夜間時段開設心理諮商門診，在下課後可以針對升學煩惱接受諮商，由於衛福部推動15～45歲青壯世代心理健康支持方案，民眾每人有3次免費心理諮商可使用，因此青少年可以在沒有負擔的情況下接受心理師的諮商，協助其調適心理壓力，度過升學關卡。